悲しみを癒やす瞑想

吸う息は、心を明るくします。
吐く息は、心を落ち着かせます。

今この瞬間を味わう食べる瞑想のススメ

マインドフルネスに関する本やwebサイトを読んでいると、時々、「食べる瞑想」のやり方が書かれていることがあります。「１粒のレーズンを、穴があく程眺めたあと、ゆっくり手に取って、口に運んで、噛んで、飲み込んで、食道から体内に取り込まれていく、その様子を観察する・・・」っていう、アレです。

英語では、「Mindful Eating（マインドフル・イーティング）」とも呼ばれる、この独特な瞑想について、「あまりよく分からないし、取っ付きにくいし、なかなかやってみる気が起きない・・・」なんていう人が、実は多いのではないでしょうか??

Amazonデジタルミュージック・ライブラリーには、リラクセーション用の音楽が非常に豊富に揃っています。一昔前、日本では「癒し系音楽」なんていうジャンルが流行りましたが、今の状況は、そんな薄っぺらい一過性のブームではありません。

私たちの脳の中には、「扁桃体」という細胞があります。

たとえば、あなたが我を失って誰かを怒鳴りつけているとき、あるいは、誰かに言われた一言にイラっときたせいで暴飲暴食してしまっているとき、あなたの脳内では、おそらく、扁桃体が大活躍しています。続きを読む →

「マインドフルネスによって脳が変化するらしい…」という話を、あなたもどこかで、耳にしたことがあるかもしれません。ただ、実際に脳の、どの部分がどう変わり、その結果、実生活においてどういうメリットがあるのか、正直、よく分かりませんよね…??

衝撃的な調査結果があります。何と、日本で、健康面の問題で悩んでいる人が最も多い症状は、男女とも、「肩こり」と「腰痛」がベスト２なのです・・・。

日常的にストレスが溜まりやすい人や、不安を感じやすい人、身体が緊張しやすい人、デスクワークなどで疲れやすい人など、現代社会を生きるほとんどの人にとって、ゆっくりとポーズを変化させていく「ハタヨガ」は、リラクセーションに非常に効果的です。続きを読む →

ただでさえ時間に追われている毎日の生活の中で、どうやって瞑想の時間を作ればいいの??ーーこれは、これから瞑想やマインドフルネスを始めたい人の多くが、抱く疑問かもしれません。

もしかすると、あなたは、今、とてもとてもイライラしていて、「今すぐ、はらわた煮えくり返ったこの怒りを何とかしたい!!」と、藁にもすがる思いで、このサイトを訪れたのかもしれません。続きを読む →

「マインドフルネス」って何?!　今さら聞けない?! 　――いいえ、まだまだ間に合います。むしろ、今がチャンスです。続きを読む →